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乐趣有很多种
请用正确的方法分泌多巴胺
只有健康的生活才能得到真正的乐趣！
7帮助身心健康的生活习惯
1 .培养积极的业余爱好:比如户外运动、旅行、手、歌、阅读等，做自己喜欢的事件，有助于身心健康。
2 .设定小目标:达成小目标的成就感，让大脑分泌多巴胺，你不仅能享受，还能获得满足感。
3 .选择自己感兴趣的运动，多次坚持:运动运动需要足够的运动时间来平衡情绪多巴胺系统。
4 .选择富含酪氨酸的食品代替不健康的高热量食品:香蕉、低脂肪奶制品、坚果、家畜肉等有助于大脑分泌多巴胺。
5 .规律充足的睡眠:睡眠状态下多巴胺的消耗很少，第二天可以保证足够的多巴胺水平。
6 .禁烟限制酒:长时间吸烟饮酒容易引起心脑血管疾病的风险，可以养成喝绿茶、豆浆、酸奶等的饮食生活。
7 .增加与家人朋友的交往:与家人朋友分享信息表达，增进彼此的感情，及时消除内心的负面感情。
审查专家:方红娟|北京天坛医院内分泌科副主任医师
参考文献
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