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/二/十/四/节/气/
“小雪”是反映天气寒冷的季节，气温比“立冬”期间低，寒流和强冷空气活动频繁。 古典《群芳谱》中有“小雪气寒而将雪也，地寒未至雪未大也”。 “小雪”是指节气很冷，降水的形式从雨变成雪，因为这个时候“地寒未甚”，下雪的次数少，雪量少，晚上冻昼化，所以被称为小雪。
随着气温逐渐下降，所有父母都处于“准备”状态，害怕孩子免疫力差，无法忍受冬天寒流的侵袭。 而且，孩子晚上睡觉出汗的问题困扰着无数的父母，担心孩子晚上出汗感冒。 今天谈谈孩子晚上睡觉容易出汗的原因和护理。
在这次的“二十四节气”一栏中，请上海中医药大学附属龙华医院住院医生陈秀峰谈谈孩子晚上容易出汗的原因和护理。
01
孩子冬天晚上睡觉出汗是怎么了
(1)白天运动量大。 孩子新陈代谢旺盛，活跃，发烧多，机体白天因排汗不能散热，热量蓄积在体内。 睡觉后交感神经感受性减弱，体温调节中枢出汗散发多余的热量来维持机体的正常体温。
(2)睡觉前吃奶。 睡前应该在睡觉前半小时以上喝，不应该睡前喝。 食物是人体的能量来源，吃饭会突然增加热量，皮肤通过出汗释放热量。
(3)室温过高或保温过多。 一到冬天气温下降，有些父母就倾向于用自己的主观感觉决定孩子的最佳环境温度，总觉得孩子冷，应该多穿。 冬天晚上，孩子睡觉的时候，提高室内空调的温度，孩子穿睡袋睡觉，睡袋外面盖被子，遮住汗。
大部分孩子睡觉出汗是正常的生理现象，又称生理性出汗，常见于头和脖子，经常睡觉后30分钟内发生，约1小时停止出汗。 随着孩子的生长发育，机体功能日益完善，睡觉出汗多的情况逐渐好转。
平时身体虚弱，熟睡后或半夜出汗，甚至整晚出汗不停，穿着枕头潮湿的衣服，伴有烦躁、哭等症状时，病理性多汗，中医称之为“盗汗”。 这种情况下，父母需要提前介入，必要时接受医生的诊察。
02
出汗孩子的护理
(1)穿着宽松舒适的棉质睡衣。
(2)调节适当的室内温度。 提供良好的睡眠环境，控制室内温度，冬天需要注意房间的通风。
(3)看睡袋和被子的厚度。
(4)采用枕头巾。 对头颈部出汗的孩子，必须更换枕头巾，以免附着螨虫和细菌繁殖。
(5)涂上爽肤粉。 喜欢出汗的部位，比如脖子上采用爽身粉，吸汗，晒干皮肤。
03
小雪和饮食
(1)热餐
在寒冷的冬天，温暖的养生粥、养生汤有助于迅速补充水分和热量，温暖身体，温暖胃肠，增加食欲。 特别是杂粮粥有助于补充b族维生素和钾等多种营养素。
(2)给蔬菜补充维生素
西红柿、胡萝卜、枣、山楂、石榴等红色食物中含有天然的铁质、蛋白质等多种营养素，对提高免疫力起着重要的作用。 柚子、橙子、橘子、猕猴桃富含维生素c，有良好的抗氧化和血管保护作用。
(3)黑色食物养肾
中医建议冬天补肾，黑色进入肾，适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食品，不仅能补充肾气，还能御寒。
(4)适当补充含钙食品
豆类含有丰富的高品质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和维生素b1、维生素b2、烟酸等。 坚果类含有丰富的油脂、维生素、矿物质和钙。 虾、蛤蜊、牡蛎等富含钙、铁、钠等多种矿物质。
04
推荐吃饭
红枣糯米粥
原料: 100克小麦，15片枣，50克糯米。
制作方法:
1 .分别清洗小麦、枣、糯米，放入锅中，加入适量的水
2 .用大火沸腾，用小火熬成粥。
效果:健脾和胃，益气止汗
分析:
小麦的药用功能主要是养心、益肾、血、健脾。 枣素被称为“百果之王”，药用功能为补中益气、养血安神、健脾和胃。 糯米味甘温，入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。
禁忌:消化不良，小麦过敏的孩子。
牛肉炖萝卜
原料:牛肉500g，萝卜500g，食用油，八角，香叶，葱，大蒜，老抽，生抽，料酒，生姜适量。
制作方法:
1 .牛肉，把萝卜切成小块。
2 .先把牛肉冷水放入锅中，加入两杯料酒，沸腾后撇去浮沫取出。
.热锅热油下大蒜和姜片爆香。
4 .加入刚煮好的牛肉，慢慢烤，烤至四面略黄，加入八角、香叶，炒2分钟，去掉4勺生鱼片，加入2勺老酒，炒2分钟，加热水不沾牛肉，结葱，后面的小
用小火煮40分钟后加入萝卜，翻过来继续煮30分钟，煮的时候打开盖子把萝卜翻过来使味道均匀。
效果:补中益气，养脾胃
分析:
萝卜中含有丰富的维生素c和微量元素锌，萝卜中的芥子油促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化，牛肉富含高品质蛋白质、氨基酸的组成接近人体的诉求，具有补中益气、脾胃、强筋骨的作用。
禁忌:对牛肉过敏的孩子。
紫菜腐竹汤
原料:紫菜20克，腐竹50克，葱、盐、食用油、香油适量。
制作方法:
把紫菜切成小片。
2 .把洋葱水洗，切成葱花
3 .把腐竹放在清水里泡软，切成小块。
4 .锅里加入食用油，稍微加热后，加入腐竹炒，加入适量清水煮5分钟，加入紫菜煮1分钟，出锅前加入适量盐，加入3~5滴香油撒葱即可。
效果:调节健脾和胃、肠道
分析:
腐竹富含钙，紫菜被称为“镁元素宝库”，紫菜镁、钙含量高，每100g紫菜镁105mg，每100g紫菜钙含量超过400mg，两者的结合
禁忌:脾胃虚寒，紫菜，豆制品过敏的孩子。
回顾往昔
【立春·； 高】山药小米粥，黑木耳炒肉片，菠菜猪骨汤
【雨水·； 春押】山药薏仁花生粥，荆菜南瓜煎饼，胡萝卜玉米排骨汤
【惊蛰·； 春天常见呼吸系统疾病】小米红枣雪梨粥、仁菠菜、春笋煮鸡汤
【春分·睡眠】红豆沙小丸子、蒸肉末茄子、香椿炒蛋
【保护清明·眼睛】韭菜炒螺肉、菠菜蛋糕、杞菊枣猪肝汤
【谷雨·】过敏】山药鲈鱼粥、香菇鸡蛋汤、花生扁豆猪脚汤
【立夏·； 养心】粟枣仁粥，鹑蛋羊肝羹，芹菜炒百合
【小满·； 驱蚊线】红烧苦瓜鸭子，炒瓜蛋，荸荠莲藕汤
【芒种·】扶阳】桂圆薏米莲子粥、西兰花芦笋排骨煮、冬瓜扁豆汤
【夏至·冬病夏治】鸡丝麻酱拌面、甜瓜豆腐鱼头汤、酸梅汤
【立秋·； 养肺】悉尼南瓜银耳粥，西红柿萝卜丸子汤，凉拌生菜
【处暑·； 防止秋燥】黄金粥，双耳炒蛋，山药玉竹鸽汤
【白露·护肤品】八宝鸭块，莲藕炒肉片，百合芙实粥
【秋分·防止腹泻】栗粥、蒜蓉苋菜、西红柿龙利鱼
【寒露·； 预防感冒】枸杞炖菜，玉米烙印，荸杏仁露
【霜降·】健运脾胃】荞麦面小米粥、土豆烤牛肉、橄榄乌梅饮
【立冬·； 预防呼吸系统疾病】萝卜丝生肉丸，红薯悉尼甘汤，香菇牛柳
制图:韩梦婷，钱尤祎
原标题:“明天小雪！ 孩子晚上容易出汗吗？ 由专家指导~
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